1.การมีสุขภาพดี

สุขภาพ หมายถึง ความสมบูรณ์ของร่างกายและจิตใจ ไม่มีโรคหรือความพิการใดๆ และสามารถอยู่ร่วมกับคนในสังคมได้อย่างมีความสุข

1.1ลักษณะของการมีสุขภาพที่ดี

1) สุขภาพร่างกาย  การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ดี สามารภปฏิบัติได้ดังนี้

• รับประทานอาหารที่สะอาด มีประโยชน์ต่อร่างกายไม่มีสารอันตรายเจือปน และดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว

• ออกกำลังกาย และเล่นกีฬาเป็นประจำ

• นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ขับถ่ายเป็นเวลาและทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายอารมณ์ เช่น การฟังเพลง อ่านหนังสือหรือวาดภาพเมื่อมีเวลาว่าง

• ดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาดอยู่เสมอด้วยการอาบน้ำ แปรงฟันให้สะอาดทุกวัน ตัดเล็บมือเล็บเท้าให้ สั้นและสวมใส่เสื้อผ้าที่สะอาด ไม่อับชื้น

2) สุขภาพจิตใจ  การดูแลสุขภาพจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส สามารภปฏิบัติได้ดังนี้

• สร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวให้อบอุ่นด้วยการหาเวลาทำกิจกรรมร่วมกัน

• ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ ด้วยการทำกิจกรรมที่ตนเองชอบ การเล่นกับเพื่อนเพื่อความสนุกสนาน

• นั่งสมาธิเป็นประจำ และรู้จักมองโลกในแง่ดี

• ฝึกควบคุมอารมณ์ของตนเองไม่ให้โมโหง่าย และรู้จักให้อภัยผู้อื่น

• ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายอารมณ์ ไม่ตึงเครียดเมื่อมีปัญหาต้องปรึกษาพ่อแม่หรือผู้ปกครอง ไม่เก็บความเครียดไว้คนเดียว

3) มีความสุข  การปฏิบัติตนให้มีความสุข สามารภปฏิบัติได้ดังนี้

• มีความเมตตากรุณา และมีน้ำใจช่วยเหลือผู้ที่อ่อนแอกว่า

• ไม่คิดอิจฉา-ริษยาผู้อื่น เพราะจะทำให้เกิดความทุกข์ ควรรู้จักพอใจในสิ่งที่ตนเองเป็นอยู่

• ไม่เบียดเบียนผู้อื่น รู้จักการเสียสละและเป็นผู้ให้ ไม่เอาเปรียบผู้อื่น

• ดูแลและช่วยเหลือสังคมให้มีความสุข

4) ความปลอดภัย  การดูแลตนเองให้ปลอดภัย สามารภปฏิบัติได้ดังนี้

• หลีกเลี่ยงและไม่ยุ่งเกี่ยวกับสารเสพติดทุกประเภทรู้จักปฏิเสธเมื่อถูกชักชวนให้ทดลอง และไม่หลงเชื่อคำเชิญชวนของคนแปลกหน้าที่ไม่รู้จัก

• ไม่เล่นไฟ ไม้ขีดไฟ หรือเครื่อใช้ไฟฟ้า เพราะอาจทำให้ได้รับอันตราย และเกิดไฟไหม้ได้

• ป้องกันการเกิดอุบัติเหตุด้วยการปฏิบัติตามกฎจราจร ได้แก่ ข้ามถนนโดยการใช้สะพานลอย หรือทางม้าลาย และขึ้น - ลงรถโดยสารด้วยความระมัดระวัง

• เมื่อเกิดการเจ็บป่วยไม่ควรหยิบยารับประทานเอง ควรบอกพ่อแม่ผู้ปกครองหรือครูให้ทราบ

• ปฏิบัติตามกฏระเบียบของโรงเรียน และเล่นตามกฏ กติกาการเล่นกีฬาหรือเกมต่างๆ อย่างเคร่งครัด

• เก็บของใช้และของเล่นให้เป็นที่และไม่ใช้ของใช้หรือของเล่นที่แหลมคม เพราะจะทำให้เกิดอันตรายได้